نیکی دیلی یعنی روز پیروزی | دانلود فیلم، سریال، موسیقی، انیمیشن، اخبار سینما، تکنولوژی، فرهنگ و هنر

10
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • ورزش
  • 10994 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : چربی شکم سریعا آب میشود ! با این برنامه شما رو سوپرایز میکنیم و طی ۲۲ دستورالعمل راحت به شکمی بدون چربی فکر کنید.همانطور که می دانید همه ی ما برخی عادات و سبک زندگی نادرست داریم به همین خاطر هر چقدر تلاش می کنیم به هدفمان که لاغری است نمی رسیم .پرخوری ، تنبلی ، ورزش نکردن همگی علاوه بر بیماری باعث چاقی می شود . چربیهای شکمی اغلب یکی از دلایل اصلی برای بیماری های قلبی و دیابت در میان دیگر بیماری های سبک زندگی است.

برنامه آب کردن چربی شکنم

برنامه ای موثر و سالم برای کاهش چربی دور شکم

۱٫ تارت گیلاس را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

گیلاس ها چندین مزیت برای سلامتی دارند. آن ها منبع خوبی از آنتی اکسیدان ورنگدانه های رسوراترول هستند، ماده ای که به کاهش وزن، کاهش میزان انحطاط در میان افراد مسن و نیز کاهش خطر جنون کمک می کند.

۲. افزایش مصرف کلسیم برای کاهش چربی شکم

غذاهای غنی از کلسیم به شما در کاهش وزن کمک می کند چون کلسیم روند سوزاندن چربی را تحریک می کند. بهترین راه برای گنجاندن کلسیم در رژیم غذایی شما از جمله منابع لبنی، آجیل، دانه، ماهی چرب و سبزیجات سبز پر شاخ و برگ است.

۳٫ سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به سرعت وزن کم کنید.

با توجه به مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه سبزیجات غیر نشاسته ای- مثل گل کلم، بروکلی و خیار به کودکانی کمک کرده است که اضافه وزن دارند و ۱۷ درصد چربی شکمی آن ها را آب می کند. همچنین به بهبود حساسیت انسولین در طول یک دوره پنج ساله کمک کرد.

۴٫ برخی غذاهای اسیدی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید

حقیقات نشان می دهند که غذاهای اسیدی مانند سرکه به شما کمک می کنند تا چربی شکم را با افزایش میزان متابولیسم بدن انسان تا ۴۰ درصد کاهش دهید. سرکه سیب به شدت برای سلامتی مفید است اگر در رژیم غذایی روتین گنجانده شود، چون حاوی یک ترکیب به نام اسید استیک است ثابت شده ذخیره سازی چربی شکمی را کاهش می دهد. توصیه می شود هر روز یک تا دو قاشق سوپ خوری سرکه سیب را مصرف کنید

۵٫برای کاهش چربی شکم غلات بیشتر در رژیم غذایی خود داشته باشید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند راهی طولانی برای کمک به کاهش چربی و کاهش وزن باشد. اما اگر بخواهید بدانید چگونه وزن خود را کاهش دهید، لزوما مجبور نیستید از کربوهیدرات استفاده کنید. بیشتر غلات را در رژیم غذایی قرار دهید تا به شما کمک کند سریع تر شکم را آب کنید. مصرف روزانه سه یا بیشتر غلات در هر روز می تواند به اندازه ۱۰ درصد چربی بدن انسان را کاهش دهد. اگر بیش از حد چربی شکم داشته باشید ممکن است ریسک بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش دهد.

۶٫ برای کاهش چربی شکم بیشتر ماهی بخورید

پروتئین ها یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن هستند چون آن ها به حفظ وزن بیشتر کمک می کنند. اما اگر می خواهید به سرعت چربی خود را کاهش دهید، باید پروتئین را از ماهی دریافت کنید. این به این دلیل است که ماهی کالری کمتری نسبت به گوشت گاو یا مرغ دارد.

۷٫برای کاهش چربی شکم، سیر بیشتر به غذایتان اضافه کنید

سیر فقط به عنوان طعم دهنده قوی عمل نمی کند که مزه غذا را بهبود دهد، اما به کاهش میزان چربی شکم نیز کمک می کند. سیر همچنین کمک می کند تا سلامتی کبد را بهبود بخشید.

۸٫ مصرف بیشتر آجیل برای کاهش چربی شکم

آجیل یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده است . آجیل چربی بالایی دارد اما می تواند به شدت موثر باشد که به شما کمک می کند تا چربی شکم را کاهش دهید.

۹٫ سس کچاپ را حذف و سالسا را جایگزین کنید

سس کچاپ در مقایسه با میوه که از آن مشتق شده است، ارزش غذایی بسیار کمی دارد. اما اگر به دنبال جایگزین هستید، سالسا فقط سس است که به شما کمک می کند به سرعت وزن کم کنید و مزه تندی را دارد. سالسا از گوجه فرنگی تازه درست شده است که حاوی لیکوپن است، و تنها به کاهش کل چربی و همچنین در چربی اطراف شکم کمک نمی کند.

۱۰٫ برای کاهش چربی شکم ، میزان مصرف فیبر را افزایش دهید

غذاهای فیبردار در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید چون باعث می شود احساس سیری بیشتری بکنید. هر ۱۰ گرم فیبر محلول روزانه منجر به کاهش ۳٫۷ درصد کاهش چربی شکمی در طول پنج سال می شود. اگر فعال باشید و به طور منظم ورزش کنید، نتایج سریع تر و موثرتر خواهد بود.

۱۱٫ از خوردن شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید

در حالی که از خوردن غذاهای شیرین خودداری می کنید تا به شما در کاهش وزن کمک کند، دیگر نمی توانید شیرینی های مصنوعی مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند سطوح انسولین را افزایش دهند.

۱۲٫ وزنه های بیشتری را بلند کنید

در حالی که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن دارد، ورزش برداری بخش مهمی از کاهش وزن است. اگر می خواهید بدانید چطور وزن کم کنید، تمرینات مقاومتی را به طور منظم انجام دهید.

۱۳٫ نخوردن نان سفید برای کاهش چربی شکم

دانه های تصفیه شده در نان سفید باعث می شود که بیش از چند کیلو اضافه وزن داشته باشید. اما اگر نان غنی بخورید ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید. نان حاوی جوانه فیبر دارد که و برای سلامتی مفید است.

۱۴٫ انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

توت ها شامل آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. توت فرنگی، تمشک، توت سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند.

۱۵٫دوری کردن از مصرف روغن های هیدروژنه برای کاهش چربی شکم

چربی های ترانس در برخی از روغن های هیدروژنه در غذاها یافت می شوند. این غذاها نه تنها مانع از دست دادن وزن می شوند بلکه خطر ابتلا به کلسترول بالا، بیماری های قلبی و چاقی را نیز افزایش می دهند.

۱۶٫ زود شروع کردن روز خود برای کاهش چربی دور شکم

طبق یک مطالعه، افرادی که ساعت ۱۰٫۴۵ بیدار می شوند، احتمالا ۲۵۰ کالری اضافی در وعده های خود در طول روز مصرف می کنند. علاوه بر این، آن ها نسبت به افراد سحر خیز به سمت مواد قندی، شور و چربی ترانس می روند.

۱۷٫ قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کاهش چربی شکم

زود بیدار شدن به این معنی است که می توانید درمعرض نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین د جذب کنید.

۱۸٫ برای کاهش چربی شکم HIIT را تمرین کنید

این نوع ورزش ها که تمرینات سنگین را شامل می شوند تاثیرات عظیمی بر کاهش وزن دارد و اگر به دنبال راهی برای از دست دادن چربی شکم هستید، این روش تمرینی است که باید به طور منظم دنبال کنید.

۱۹٫ مسواک زدن برای کاهش چربی شکم

با توجه به مطالعه انجام شده بر روی یک نمونه بیش از ۱۴،۰۰۰ سوژه، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی به طور قابل توجهی به کاهش وزن کمک کرده است. عطر زننده نعنا خمیر دندان نه تنها باعث تمیز نگه داشتن دندان می شود بلکه باعث می شود که واکنش به مغز نشان می دهد که آشپزخانه بسته شده است.

۲۰٫ دویدن برای کاهش چربی دور شکم

دویدن ضربان قلب را بالا می برد و به شما کمک می کند مقدار قابل توجهی کالری را بسوزانید و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. اما حتی دویدن با سرعت متوسط که قطعا می توانید به مدت چند بار در هفته انجام دهید به کاهش چربی شکمی کمک می کند.

۲۱٫ داشتن خواب کافی برای کاهش چربی دور شکم

اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که زود بیدار شوید، باید زود به رختخواب بروید. استراحت کافی مهم است زیرا انرژی بیشتری برای ورزش کردن در روز بعد می دهد و همچنین از نیاز شبانه به غذا جلوگیری می کند.

۲۲٫ آشپزخانه را بعد از شام تعطیل کنید

وقتی شب غذا خوردید از ورود دوباره به آشپزخانه خودداری کنید تا دوباره چیزی بخورید رعایت کردن همین موارد کوچک کمک زیادی به شما خواهد کرد . شگفت زده خواهید شد از اینکه چقدر تفاوت ایجاد می کند.

منبع : نمـناک

21
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • آهنگ
  • 5504 بازدید
  • هیچ نظر

دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی پریزاد

همراه موزیک نیکی دیلی باشید با ترانه ای احساسی از ♫ یوسف زمانی بنام پریزاد به همراه متن موزیک و بالاترین کیفیت ♫

Legal download : Artist: Yousef Zamani – Track: Parizad With Text And Direct Links And Play Online Song Quality 320 & 128 & Demo In Nikidaily

دانلود آهنگ یوسف زمانی پریزاد

متن آهنگ پریزاد یوسف زمانی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

عاشقی دیگه به ما نمیاد ♪♫
تب داغی، که هر شب می سوزونه منو ♪♫
کوتاه نمیاد ♪♫

یوسف زمانی پریزاد

غافلگیری گوش هایتان…

بزودی از موزیک نیکی دیلی…

دانلود دمو آهنگ

14
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • آهنگ
  • 4787 بازدید
  • هیچ نظر

دانلود آهنگ جدید گرشا رضایی عکسای آخر

همراه موزیک نیکی دیلی باشید با ترانه ای شنیدنی از ♫ گرشا رضایی بنام عکسای آخر به همراه متن و بالاترین کیفیت ♫

Legal download : Artist: Garsha Rezaei – Track: Aksaye Akhar With Text And Direct Links And Play Online Song Quality 320 & 128 In Nikidaily

دانلود آهنگ گرشا رضایی عکسای آخر

متن آهنگ عکسای آخر گرشا رضایی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

وقتی که هیچکی دردِ قلبتو ندونه….♪♫

♩♬♫♪♭

گرشا رضایی عکسای آخر

به زودی از موزیک نیکی دیلی..

دانلود دمو آهنگ

6
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • سبک زندگی
  • 7261 بازدید
  • هیچ نظر

بخش سبک زندگی نیکی دیلی : نامزدی از مهم ترین دوران زندگی افراد است که اگر در این دوران رفتاری نسنجیده از خود نشان دهید باعث می شود نامزدتان از شما برداشت اشتباهی داشته باشد.

رفتار دوران نامزدی

جوانان عاقل و دانا در دوران نامزدی چطور رفتار می کنند؟

به تغییر دادنش دل خوش نکنید

برخی از آدمها بعد از ازدواج تغییرات اندکی می کنند و برای سازگار شدن با شرایط تازه، برخی خواسته های خود را کنار می گذارند اما اگر با این امید ازدواج می کنید که همه ایرادهای شریک زندگی تان را تغییر دهید ، بدانید آینده خوبی در انتظارتان نیست.

اگر قصد ازدواج با کسی را دارید، باید او را همین گونه که هست بپذیرید، با همین کاستی ها یا عاداتی که گاهی ناراحت تان می کند. شاید همسرتان به مرور زمان در برخی زمینه ها تغییر کند، اما این تغییرات حتمی نیستند.

بهتر است برای اندیشیدن به اینکه همسرتان را به فرد دلخواهتان تبدیل کنید او را همان گونه که هست بپذیرید و برای ادامه دادن رابطه و به سرانجام رساندنش برنامه ریزی کنید.

نامزدی را طولانی نکنید

اگر نمی توانید پس از ۶ماه یا نهایتا یک سال از نامزدشدن به خانه خود بروید، برای رسمیت بخشیدن به رابطه خود عجله نکنید وبرای فراهم نمودن شرایط لازم برای مقدمات ازدواج تان تلاش نمایید زیرا طولانی بودن نامزدی می تواند به رابطه تان آسیب بزند.

خودتان را زیر و رو نکنید

سازگاری بعد از ازدواج به معنی زیر پا گذاشتن خودتان و اولویت های تان نیست و می تواند به نفع شما و رابطه تان تمام شود. قرار نیست که شما بعد از ازدواج به فرد دیگری تبدیل شوید و در قالب او زندگی کنید همانطور که نباید مثل دوران مجردی تان باشید و بدون هیچ محدودیتی زندگی کنید پس هرگز بخشی از خودتان را زیرپا نگذارید که بعدها به خاطر از دست دادنش حسرت بکشید.

کار را تمام شده ندانید

نامزدی دورانی برای شناخت بیشتر یکدیگر است بنابراین اجازه ندهید تعهدی که در این دوره ایجاد می شود، حق شما را از شناخت کافی باز دارد و حق تصمیم گیری درست و منطقی را از شما بگیرد . در دوران نامزدی دقت کنید نباید به خاطر ترس از حرف مردم خود را موظف به نشستن پای سفره عقد بدانید.

در دوران نامزدی ، درباره تفاوت ها و مشابهت های یکدیگر به درک مناسبی برسید و بیاندیشید آیا این تفاوت ها می توانند باعث زیر پا گذاشته شدن خطوط قرمز شما شوند؟ شما می توانید کدامیک از این تفاوت ها را نادیده بگیرید و کدامیک می توانند آرامش شما را بگیرند؟

بهتر است نامزد بودن تان را فقط به اطلاع آشنایان نزدیک برسانید و آن را فریاد نزنید تا در صورت نبود تفاهم بهتر بتوانید آن را بر هم بزنید.

فاصله ها را حفظ کنید

اگر نامزد کرده اید و بینتان صیغه محرمیت خوانده شده تا گرفتن جشن عروسی و رفتن به خانه خودتان، فاصله ها را رعایت کنید تا احساسات شما خیلی بر انگیخته نشود که جلوی واقعیت ها را بگیرد .

همچنین اگر در این دوران با نامزدتان رابطه زناشویی برقرار کنید ، ممکن است در صورت بروز مشکل بر هم زدن رابطه برایتان سخت و غیر ممکن باشد و دیگر نتوانید با این شرایط با کسی دیگر ازدواج کنید .

بهتر است به خودتان فرصت دهید و فاصله ها را حفظ کنید زیرا قرار نیست که این دوران خیلی طولانی شود تا بتوانید با چشم باز مهم ترین تصمیم های زندگی تان را بگیرید.

آزمون عشق برگزار نکنید

هرگز به حریم شخصی نامزدتان وارد نشوید و اجازه ندهید او هم حریم شما را زیر پا بگذارد مثلا آزمون عشق راه نیاندازید و به او نگویید «اگر من را دوست داری با فلانی قطع رابطه کن!»، «اگر من را دوست داری نباید هیچ محدوده خصوصی داشته باشی و باید رمز عبور حساب های اینترنتی ات را در اختیار من بگذاری و اجازه دهی گوشی ات را وارسی کنم» و…؛

از نظر برخی خانم ها و حتی آقایان، آزمونی برای سنجیدن میزان عشق طرف مقابل به آنها است اما این کار بسیار اشتباه است. برای سنجیدن میزان عشق همسرتان نسبت به شما ، وفاداری به قول هایش، احترام گذاشتن به شما و نزدیکانتان ، تلاشش برای ساختن آینده ای بهتر را در نظر بگیرید.

ناشناس نمانید

از بزرگ ترین اشتباهات در دوران نامزدی درست معرفی نکردن خودتان است . برای اغلب افراد دوران نامزدی یعنی شناخت فرد مقابل اما مهم تر از این شناخت ؛ این است که درست خودتان را معرفی کنید.

برای معرفی خود بگویید که شما چه کسی هستید و چه باورهایی دارید ودر آینده چطور می خواهید زندگی کنید؟ در صورتی که خودتان را درست معرفی کنید و او شناخت دقیقی از شما به دست آورد بهتر می تواند نیازهایتان را برآورده سازد و خود را برای زندگی آینده در کنارتان آماده سازد.

همه رازها را نگویید

اگر فکر می کنید گفتن همه رازها در دوران نامزدی کار درستی است سخت در اشتباهید، شما نباید راز هایی را که گفتن یا نگفتنش تاثیری روی زندگی نامزد شما و حتی زندگی مشترک تان نمی گذارد ، به زبا آورید و بهتر است در مورد برخی از آنها سکوت کنید.گفتن برخی از حقایق و رازها درباره گذشته تان می تواند کام رابطه شیرین شما را تلخ کند.

بهترین رفتار با نامزد ، باید و نبایدها در نامزدی

11
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • بهداشت و سلامت
  • 7241 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : با استفاده از منابع غذایی مفید، مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز بدنتان را به بهترین نحو تأمین کنید تا بدنتان دچار کمبود نشود. همه ما می دانیم که ویتامین ها و مواد معدنی، موادی مغذی و ضروری برای بدن ما هستند – اما هر یک از این ویتامین چه می کنند؟ و چه غذاهایی این مواد را دارند؟

ویتامین و مواد معدنیویتامین ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز بدن

۱-ویتامین A:

مفید و لازم برای: چشم های سالم و رشد و رشد عمومی، از جمله دندان های سالم و پوست.

منبع طبیعی: هویج و دیگر غذاهایی شامل سیب زمینی شیرین و خربزه که همگی از رنگدانه های کاروتن استفاده می کنند.

۲-ویتامین B :

مفید و لازم برای: تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن.

منابع طبیعی: این گروه حیاتی از مواد مغذی را می توان در کل مواد غذایی فرآوری نشده، به طور خاص تمام حبوبات، سیب زمینی، موز، عدس، فلفل چیلی، لوبیا، مخمر و ملاس یافت.

انواع ویتامین های مورد نیاز بدن

۳-ویتامین C:

مفید و لازم برای: تقویت رگ های خونی و دادن خاصیت ارتجاعی، عملکرد آنتی اکسیدانی و جذب آهن.

منابع طبیعی: همه میوه های نارنجی را می شناسیم! آن ها منبع ویتامین C هستند – میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C شامل گوآوا، فلفل قرمز و سبز، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم بروکسل و طالبی هستند.

۴-ویتامین D:

مفید و لازم برای: استخوان های سالم قوی.

منابع طبیعی: جدا از صرف چند دقیقه جلو خورشید که تولید ویتامین D را تحریک می کند، می توانید این مواد مغذی را از تخم مرغ، ماهی و قارچ به دست آورید.

۵-ویتامین E:

مفید و لازم برای: گردش خون و حفاظت از رادیکال های آزاد.

منابع طبیعی: خوراکی مورد علاقه ما که غنی از این ویتامین است، بادام است. هم چنین شما می توانید آجیل های دیگر، مثل دانه آفتابگردان و گوجه فرنگی را بخورید تا از این مزایا بهره مند شوید.

۶-ویتامین K:

مفید و لازم برای: انعقاد خون – یعنی فرایندی که با آن خون لخته می شود.

منابع طبیعی: سبزیجات برگ سبز بهترین منابع طبیعی ویتامین K هستند – بنابراین مطمئن شوید که مقدار زیادی کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکسل و بروکلی می خورید.

۷-فولیک اسید:

مفید و لازم برای: تمدید تولید سلول ها و جلوگیری از نقص های مادرزادی در دوران بارداری.

منابع طبیعی: منابع طبیعی دلپذیری برای اسید فولیک وجود دارند که شامل سبزیجات تیره، مارچوبه، بروکلی، مرکبات، لوبیا، نخود، عدس، دانه ها، گل کلم، چغندرقند و ذرت هستند.

۸-کلسیم:

مفید و لازم برای: دندان و استخوان سالم.

منابع طبیعی: این کانی یکی دیگر از آنهایی است که باید بیشتر بدانیم – بهترین منابعش محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و شیر، همراه با پنیر سویا و شیره قند شیره سیاه هستند.

۹-زینک یا روی:

مفید و لازم برای: سیستم ایمنی، رشد و باروری.

منابع طبیعی: غذاهای دریایی مثل صدف نیز به همراه اسفناج، بادام هندی، لوبیا و – برای شکلات تلخ و تیره هستند.

۱۰-آهن:

مفید و لازم برای: ایجاد و ساخت ماهیچه ها به طور طبیعی و حفظ خون سالم.

منابع طبیعی: ممکن است از دانستن این که صدف ها، محتوای بالایی از آهن دارند تعجب کنید. منابعش شامل صدف و گوشت های بدن مانند کبد، و برای گیاه خواران، سویا، حبوبات، دانه کدوتنبل، لوبیا، عدس و اسفناج منابع عالی آهن هستند.

۱۱-کروم:

مفید و لازم برای: عملکرد گلوکز – اطمینان حاصل کنید که تمام سلول های بدن شما وقتی نیاز دارند انرژی می گیرند.

منابع طبیعی: تا زمانی که رژیم غذایی شما شامل همه دانه های کامل، سبزیجات تازه و گیاهان، شما باید مقدار کافی کروم دریافت کنید.

انتهای مقاله/ منبع :

16
  • نیکی
  • 04 مه 19
  • آهنگ
  • 3974 بازدید
  • هیچ نظر

دانلود آهنگ مسعود صادقلو خاص بودیم

پخش آنلاین و دانلود آهنگ غمگین خاص بودیم مسعود صادقلو از رسانه موزیک نیکی دیلی

Legal download : Artist: masoud sadeghlo – Track: khas boodim With Text And Direct Links And Play Online Song Quality 320 & 128 In Nikidaily

دانلود آهنگ خاص بودیم مسعود صادقلو

متن آهنگ خاص بودیم مسعود صادقلو :

♩♬♫♪♭

مث من تنها مث تو اینجا زیاده اما ما دوتایی خاص بودیم
میشنوم حالا اسم ما دوتا پیچیده هرجا ما پر از احساس بودیم
من که پشیمونم تورو نمیدونم مث یه دیوونم
وقتی از تو دورم بگو چطوری تورو برگردونم
من که پشیمونم تورو نمیدونم مث یه دیوونم
وقتی از تو دورم بگو چطوری تورو برگردونم

♩♬♫♪♭

شب من بارون چشم من بی خوابو حال داغون یه چیزی بی تو کمه
خنده هام رفتن لحظه هام تلخن و بازم از من تورو میپرسن همه
من که پشیمونم تورو نمیدونم مث یه دیوونم
وقتی از تو دورم بگو چطوری تورو برگردونم
من که پشیمونم تورو نمیدونم مث یه دیوونم
وقتی از تو دورم بگو چطوری تورو برگردونم

خاص بودیم مسعود صادقلو

دانلود با کیفیت ۳۲۰

دانلود با کیفیت ۱۲۸

15
  • نیکی
  • 02 مه 19
  • بهداشت و سلامت
  • 9761 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : هر کسی می تواند به راحتی در نیم ساعت صدها کالری بسوزاند، اما سوزاندن ۸۰۰ کالری جامد در هر ساعت، کار بسیار سختی می باشد اما شما فکرش را میکردید در یک ساعت و حتی کمتر از آن بتوانید ۸۰۰ کالری بسوزانید؟

ورزش هایی که در یک ساعت ۸۰۰ کالری میسوزانند

روشی ساده برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت

۱٫انجام ایروبیک برای سوزاندن کالری

هر کسی که بیش از ۱۰۰ کیلوگرم وزن داشته باشد ، قادر به سوزاندن ۸۰۰ کالری در ساعت است که ایروبیک گزینه خوبی برای این افراد میباشد که عضلات پا که بزرگترین عضلات بدن هستند ،هدف قرار میدهند و در عضله سازی نقش مهمی دارند و باعث بهبود عملکرد قلب میباشد.

ورزش بوکس برای سوزاندن کالری

۲٫ سوزاندن کالری با بوکس

اکثریت مردم نیاز به سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت دارند ،اما کسانی که بالای ۱۰۰ کیلو وزن دارند میتوانند این مقدار کالری را فقط با انجام بوکس در یک ساعت بسوزانند.

حمل بار سنگین برای سوزاندن کالری

۳٫ حمل بار های سنگین برای سوزاندن کالری

آیا میخواهید یک روش ساده و بی معنی را به شما پیشنهاد دهیم،کافی است که چند کیسه سیمان بردارید و بکشید که وزن آنها بیشتر از ۲۵ کیلوگرم باشد. که با انجام این کار پیش از یک ساعت میتوان ۸۰۰ کالری سوزاند.

قایقرانی برای سوزاندن کالری و لاغری

۴٫ با قایقرانی کالری بسوزانید

قایقرانی یک ورزش شگفت انگیز است به خصوص زمانی که بر عکس پارو میزنید ، زیرا انرژی بیشتری را از شما میگیرد.هر کسی که بیش از ۷۵ کیلوگرم وزن دارد میتواند با یک ساعت قایقرانی سنگین ، ۸۰۰ کالری بسوزاند.

بالارفتن از تپه

۵٫ بالا رفتن از تپه و یا بلندی به سوزاندن کالری کمک می کند

ما در مورد راه رفتن ساده و سبک صحبت نمیکنیم بلکه از پیاده روی های سرسخت و سبک های نظامی صحبت میکنیم.هر شخص به طور متوسط میتواند ۸۰۰ کالری را با بالا رفتن از تپه های که شیب زیادی دارند ، در یک ساعت بسوزانند.

وزنه برداری

۶٫ وزنه برداری و سوزاندن کالری

انجام ورزش های کششی میتواند خسته کننده و طاقت فرسا باشد ، اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند.این ورزش باعث میشود که ضربان قلب شما در هر دقیقه بالای ۱۲۵ بار بزند و باعث میشود که تنها در ۶۰ دقیقه هزار کالری بسوزانید.

اسکی رفتن

۷٫سوزاندن کالری با اسکی کردن در میان دشت ها و صحرا ها و راه های فرعی

اگر در جاهای معمولی اسکی کنید ، فقط میتوانید زیر ۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید اما اسکی کردنبا سرعت مسابقه ای و در مسیر های سخت میتواند کمک کند تا بیش از ۱۰۰۰ کالری بسوزانید و اگر این کار را بارها تکرار کنید ، میتواند باعث شود که فقط در یک ساعت بیش از ۱۵۰۰ کالری سوزانده شود.

دوچرخه سواری کردن

۸٫ دوچرخه سواری برای سوزاندن کالری

بسته به وزن و سرعت شما ، دوچرخه سواری میتواند تا بیش از ۱۵۰۰ کالری بسوزانید. اگر میخواهید که کالری بیشتری را بسوزانید ، فشار بیشتری را تحمل کنید و سرعتتان را به بالای ۲۰ کیلومتر بر ساعت برسانید. هر کسی که بیش از ۹۰ کیلو وزن دارد ، میتواند با دوچرخه سواری بین ۱۴ تا ۱۶ کیلومتر بر ساعت ، حدود ۸۰۰ کالری بسوزاند.

فوتبال بازی کردن

۹٫ برای سوزاندن کالری فوتبال بازی کنید

بازی کردن منظم و حرفه ای فوتبال میتواند کمک کند تا در یک ساعت ۸۰۰ کالری بسوزانید ؛ فقط ممکن است گاهی لازم شود که ورزش ها و تمرین های اضافی را در کنار آن انجام دهید.

جنگلبانی

۱۰٫سوزاندن کالری با جنگلبانی و خرد کردن الوار

حمل الوار و چوب های سنگین میتواند کمک کند تا در هر ساعت ۸۰۰ کالری سوزانده شود و حتی بریدن چوب ها با سرعت زیاد میتواند در هر ساعت ۱۵۰۰ کالری را بسوزاند.

فریزبی

۱۱٫فریزبی راهی برای سوزاندن کالری

اگر دویدن را متوقف نکنید ، میتوانید با انجام فریزبی در هر ساعت حدود ۸۰۰ کالری بسوزانید.

برنامه سوزاندن کالری با تردمیل

چگونگی سوزاندن ۸۰۰ کالری در روز، فقط با تردمیل:

یک پوند یا ۴۵۰ گرم، معادل ۳۵۰۰ کالری است و کاهش وزن سالم برای هر هفته، ۱ تا ۲ پوند، معادل تقریبا ۱ کیلوگرم است. شما باید از طریق ورزش، مانند راه رفتن یا دویدن روی تردمیل مقدار زیادی کالری بسوزانید.

قبل از استفاده از تردمیل، ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکات کششی خودتان را گرم کنید.

به عنوان مثال:روی تردمیل، پیاده روی کنید یا بدوید و سپس بازوها، پاها، ران ها، کمر، بازوها و زانوهایتان را قبل از انجام ورزش بکشید.

نکات اضافی برای سوزاندن کالری

علاوه بر سوزاندن کالری ها از طریق ورزش، داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب را به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید.

سعی کنید روزانه ۵۰۰ کالری از رژیم غذایی معمولتان را کم کنید.

این کار ساده می تواند کمک کند تا در طول یک هفته، یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید

12
  • نیکی
  • 02 مه 19
  • دین و مذهب
  • 5455 بازدید
  • هیچ نظر

بخش دین و مذهب نیکی دیلی : آیا اینکه زن بدون اجازه شوهر نذر کند حتی بدون اینکه به حقوق مرد ربطی داشته باشد گناه است؟برای پاسخ به سوال های احتمالی با ما همراه باشید.

حکم نذرکردن بدون اجازه شوهر

حکم نذر کردن زن بدون اجازه شوهر :

الف) آیا نذر زن بدون اجازه شوهر، حتی اگر با حقوق شوهر منافات نداشته باشد صحیح است؟

ب) اگر زن بدون اجازه شوهر نذر کند، آیا اجازه بعدی شوهر موجب صحت نذر می شود؟

ج) اگر زن از مال خودش نذر کند، آیا اجازه شوهر لازم است؟

امام خمینی (ره)

الف) نذر زن بدون اجازه شوهر باطل است هر چند عمل به نذر منافات با حق شوهر نداشته باشد.

ب) اجازه بعدی آن را تصحیح نمی کند بلکه ظاهراً انعقاد (صحیح بودن)آن مشروط به اذن شوهر می باشد.

ج) نذر زوجه اگر چه متعلق به مال خودش باشد ،صحیح نیست.

استفتائات ۱۳۸۰، ج ۲ ص ۴۶۱، س ۹، بحث نذر

تحریرالوسیله، ج ۲، ص ۱۱۷، م۳

آیت الله اراکی (ره)

الف) نذر زن بی اجازه شوهرش باطل است.

ب) تصحیح نمی کند.

ج) احوط (احتیاط واجب) مراعات اذن (اجازه)زوج است ولو در مال خودش.

توضیح المسائل، ۱۳۷۲، ص ۴۹۶ م ۲۶۵۸

استفتائات، ۱۳۷۳، ص ۱۵۸، س۸

آیت الله بهجت (ره)

الف) نذر زن بدون اجازه شوهر بنابر احتیاط واجب وضعاً منعقد می شود(یعنی نذر زن باطل نیست.) ولی بنابر احتیاط ،تکلیفاً (برای انجام تکلیف شرعی خود)باید از شوهر اجازه بگیرد.

ب) نذر ولو بدون اجازه منعقد می شود.

ج) بنابر احتیاط از حیث حکم وضعی نذر منعقد می شود گرچه اجازه گرفتن از همسر بنابر احتیاط تکلیفاً لازم است.

توضیح المسائل، ۱۳۸۲، ص ۴۲۷ م ۲۱۳۶

استفتائات، ۱۳۸۶، ج ۴، ص ۲۸۶ س ۵۵۸۰

آیت الله تبریزی (دام ظلّه)

الف) زن در صورتی که وفاء به نذرش منافی با حق شوهر باشد نمی تواند نذر کند و اگر منافی با حق شوهر نباشد اجازه شوهر لازم نیست.

ب) اجازه بعدی تصحیح می کند.

ج) در صورتی نذر زن از مال خودش صحیح است که منافات با حق شوهر نداشته باشد.

منهاج الصالحین، ۱۴۲۶ هـ .ق، ج۲، ص ۴۰۶، م ۱۵۵۱

استفتاء شفهای از دفتر معظم له

آیت الله خامنه ای (دام ظلّه)

سوال:آیا نذر زن با اجازه شوهر باشد؟

الف) بسمه تعالی. انعقاد نذر زوجه در صورت حضور شوهر، بنابر احتیاط واجب مشروط به اجازه زوج است.

ب) اجازه بعدی، مصحّح نذر مذکور نمی باشد.

ج) اگر چه زوجه از تصرف در مال خود ممنوع نیست( می تواند هر طور بخواهد از مالش استفاده کند) ولی نذر زن بدون اجازه ی شوهر اساساً منعقد نمی شود.

استفتائات موجود در واحد پاسخ به سوالات جامعة الزهراء(قم)

آیت الله خویی (ره)

الف) نذر زن بدون اذن شوهر اشکال ندارد مخصوصاً اگر نذر در غیرمال باشد اما اگر نذر زن منافی با حق شوهر باشد اجازه لازم است.

ب) تصحیح می کند.

ج) در صورتی نذر زن از مال خودش صحیح است که با حق شوهر منافات نداشته باشد.

توضیح المسائل. ۱۴۲۲ هـ.ق، ص ۴۸۱، م ۲۶۵۴

استفتاء شفاهی از دفتر معظم له منهاج الصالحین، ۱۴۱۰ هـ.ق، ص ۳۰۹، با استفاده از م ۱۵۵۱

آیت الله سیستانی (دام ظلّه)

الف)صحیح است مگر اینکه نذر مربوط به امور مالی باشد که در این صورت بدون اذن یا اجازه او صحت آن محل اشکال است و از باب احتیاط باید به آن وفا بشود.

ب) کفایت می کند.

ج) مورد اشکال همین است و اما اگر مربوط به مال نباشد اشکالی ندارد و اگر مربوط به مال شوهر باشد باطل است.

استفتائات موجود در واحد پاسخ به سوالات جامعة الزهراء(قم)

آیت الله شبیری زنجانی (دام ظلّه)

الف) بنابر مشهور نذر زن با نهی شوهر بلکه بی اذن او صحیح نیست.

ب) ظاهراً با اجازه بعدی صحیح می شود ولی بنابر احتیاط حتی در صورت نهی شوهر به نذر عمل شود.

ج) لازم است.

توضیح المسائل، ۱۳۸۳، ج ۲، ص ۲۷۴، م ۲۶۵۳

آیت الله صافی گلپایگانی (دام ظلّه)

الف) اگر زن بدون اجازه شوهر نذر او باطل است.

ب) اجازه بعد از نذر موجب صحت نذر نمی شود.

ج) نذر زن از مال خودش بدون اجازه شوهر صحیح نیست.

استفتائات موجود در واحد پاسخ به سوالات جامعة الزهراء(قم)

توضیح المسائل، ۱۳۷۷، ص ۵۳۹، م ۲۶۵۳

جامع الاحکام، ج۱، ص ۲۲۳، با استفاده از ۷۹۷

آیت الله فاضل لنکرانی(ره)

الف) خیر نذر صحیح نیست.

ب) خیر اجازه بعدی کفایت نمی کند.

ج) بلی.

سوال:آیا نذر زن باید با اجازه شوهر باشد؟

نذر زن اگر مزاحم حقوق شوهر باشد بی اجازه او باطل است و اگر مزاحم نباشد احتیاط واجب آن است که با اجازه او باشد خصوصاً در نذر مال گرچه مال متعلق به خود زن باشد.

استفتائات موجود در واحد پاسخ به سوالات جامعة الزهراء(قم)

جامع المسائل، ج ۱، ص ۳۴۸ س ۱۲۳۴

آیت الله گلپایگانی (ره)

الف) اگر شوهر از نذر زن جلوگیری کند یا زن بدون اجازه او نذر کند نذر او باطل است هر چند عمل به آن مانع از حق استمتاع نباشد.

ج) نذر زن بدون اجازه او صحیح نیست هر چند در مال خودش باشد.

توضیح المسائل، ۱۳۷۲ ص ۴۵۲، م ۲۶۵۳

هدایة العباد، ج ۲، ۱۴۱۷ هـ. ق، ص ۱۹۳،م ۶۵۹۲

مجمع المسائل، ج۲، ص ۳۲۳، س ۹۱۷

آیت الله مکارم شیرازی (دام ظلّه)

الف) نذر زن اگر مزاحم شوهر باشد بی اجازه او باطل است و اگر مزاحم نباشد احتیاط مستحب آن است که با اجازه او باشد.

ب) موجب صحت نذر نمی شود.

ج) نذر زن از اموال خودش اگر منافات با حق شوهر نداشته باشد اشکالی ندارد.

توضیح المسائل، ۱۳۷۶ هـ.ق، ص ۴۵۲، م ۲۲۷۷

با استفاده از استفتاء شفاهی از دفتر معظم له

آیت الله نوری همدانی (دام ظلّه)

الف) در صورتی که مزاحم حق شوهر باشد بی اجازه او باطل است.

ب) اگر با حق شوهر منافات نداشته باشد اذن شوهر لازم نیست و در آنچه که منافی است اذن بعدی شوهر موثر نیست.

ج) اگر مزاحم حقوق شوهر نباشد و از مال خودش باشد احتیاج به اجازه شوهر ندارد.

هزار و یک مساله فقهی ۱۳۸۳، ج۱، ص ۲۲۷، س ۷۶۱

توضیح المسائل، ص ۵۲۶ م ۲۶۴۲

آیت الله وحید خراسانی (دام ظلّه)

الف) اگر نذر زن منافی با حق شوهر باشد بدون اذن شوهر نذر باطل است.

ب) تصحیح می کند.

ج) صحت نذر زن در مال خودش بدون اذن شوهر (در غیر حج یا زکات یا احسان به پدر و مادر یا صله رحم) محل اشکال است. (یعنی بنابر احتیاط واجب صحیح نیست.)

 

برچسب ها

,
13
  • نیکی
  • 01 مه 19
  • کدبانو
  • 5152 بازدید
  • هیچ نظر

بخش کدبانو نیکی دیلی : زولبیا و بامیه که مخصوص ماه مبارک رمضان است و بسیار هم طرفدار دارد میتوان آن را به روش بسیار راحت درست کرد.

طرز تهیه زولبیا و بامیه

زولبیا و بامیه :

زولبیا و بامیه هیجان‌انگیزترین قسمت سفره افطار در ماه رمضان است. قنادی‌های تولید کننده زولبیا بامیه در همه ی شهرها بسیار است. اما اگر می‌خواهید در منزل این شیرینی خوشمزه را تهیه کنید با “آموزش طرز تهیه زولبیا بامیه مخصوص” همراه باشید

مواد لازم بامیه :

آب             ۲ لیوان

روغن         ۴ قاشق غذاخوری

تخم مرغ     ۴ عدد

آرد            ۲ لیوان

وانیل         کمی

شکر         ۲ قاشق غذاخوری

نمک         یک هشتم قاشق چای خوری

طرز تهیه بامیه :

برای تهیه بامیه ابتدا آب و روغن رو میجوشونیم و ارد و شکر رو بهش اضافه میکنیم تا خمیر بشه.

بعد از روی حرارت برداشته کمی میمالیم و میزاریم تا خنک بشه.

تخم مرغ و وانیل رو با هم زن میزنیم و به خمیر اضافه میکنیم و خوب با دست ورز میدیم.

در تابه روغن ریخته و خمیرها رو داخل قیف میریزیم و ماسوره میزنیم و داخل روغن میاندازیم.

لازم نیست حرارت خیلی زیاد باشه. بامیه ها کمی افزایش حجم پیدا میکنن و وقتی سرخ شد داخل شربت میاندازیم .

مواد لازم زولبیا:

نشاسته         ۲۰۰ گرم

ماست           ۲۰۰ گرمی

آرد                ۵۰ گرم

روغن جامد      ۱ قاشق چایخوری

جوش شیرین    نصف قاشق چای خوری

گلاب               ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه زولبیا :

نشاسته و ماست رو با هم مخلوط میکنیم تا نشاسته حل بشه بعد آرد رو اضافه میکنیم.

با هم زن میزنیم تا صاف و یکدست بشه. روغن رو هم اضافه کرده دوباره با هم زن میزنیم.

در اخر گلاب و زعفران ساییده و جوش شیرین رو اضافه میکنیم و هم میزنیم .

شلی این مایه زولبیا باید مثل سس باشه اگه خیلی شل بود میتونید ارد بهش اضافه کنید و اگر سفت بود کمی ماست اضافه کنید .

بهترین وسیله برای ریختن زولبیا در روغن قوطی سس گوجه ی خرسیه تو پلاستیک هم میشه که باید کمی گوشه پلاستیک رو سوراخ کنید .

ظرفتون بهتره عمیق و نچسب باشه تا زولبیا تو روغن شناور بشه و وقتی میریزیم و رفت کف ظرف به راحتی جدا بشه ریختن مایه زولبیا خیلی هیجان داره چون میتونید هر شکلی که دوست دارید در بییارید!

مواد لازم برای شربت زولبیا و بامیه :

شکر           ۳ پیمانه

آب             ۱ پیمانه

گلاب         ۱ پیمانه

زعفران حل شده      ۱ قاشق مربا خوری

آبلیمو ۱ قاشق مربا خوری

نکات مهم درباره شربت زولبیا و بامیه

تمام مواد یک ربع میجوشه و میزاریم خنک بشه و شربت ما غلظت عسل رو پیدا کنه این نکته خیلی مهمه. اگه شربت داغ باشه بامیه و زولبیاتون خمیر میشن و اگر سفت نباشه هم همینطور. اگر هم ابلیمو نریزید شربتتون شکرک میزنه.

14
  • نیکی
  • 01 مه 19
  • اخبار
  • 6048 بازدید
  • هیچ نظر

بخش خبر – نیکی دیلی : اخبار غیر رسمی از سهمیه ای شدن بنزین از آواخر جمعه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ خبر میدهند که دو نرخی شدن بنزین را در پی خواهد داشت..

بنزین سهمیه بندی میشود با دو نرخ آزاد و سهمیه ای! جزییات کامل

خیلی که دور نشویم در سال های ۹۳ یا ۹۴ بود که ملت همیشه در صحنه عادت کرده بودند هر ماه منتظر سهمیه بنزین خود باشند و بحث هایی مانند کارت سوخت و سهمیه و فروختن کارت سوخت و.. بسیار داغ و البته به نوع کاسبی برای برخی تبدیل شده بود.

در دولت جدید (حجت الاسلام روحانی) بالاخره نرخ بنزین تک نرخی شد و کارت سوخت و سهمیه برای همیشه رخ بربست و بنزین با نرخ ابتدا ۷۵۰ و سپش ۱۰۰۰ تومن در دسترس عموم قرار گرفت.

اما امروز ۱۱ اردیبهشت اخبار ضد و نقیضی از سهمیه بندی شدن بنزین به گوش میرسید ، هرچند روزهای قبل ، سخنگوی شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده های نفتی این شایعات را تکذیب کرد و گفت : تاکنون چیزی به ما ابلاغ نشده و روند ثبت نام کارت سوخت از مالکان خودروها و موتور سیکلت های فاقد کارت سوخت همچنان ادامه دارد.

« شاید مفید باشد : نحوه ثبت نام و دریافت کارت سوخت

با رد این خبر از سوی آقای اسماعیلی اما خبرگذاری فارس طی خبری از  بنزین سهمیه ای ۶۰ لیتری با نرخ لیتری ۱۰۰۰ تومن  و بنزین آزاد معمولی نرخ ۲۵۰۰ و سوپر ۳۰۰۰ هزار تومن و آغاز طرح سهمیه بندی خبر داد.

آنچه قطعی است ، این است که از این تکذیب ها بسیار بوده و دولت بزودی سمیه بندی بنزین را آغاز میکند ، و هدف و عقیده دولت این است باتوجه با نرخ بنزین در ایران ، تمایل برای قاچاق آن بسیار زیاد است و شاهد خروج سوخت و ارز از کشور هستیم.

مخالفان اما معتقدند برخی تبعات منفی افزایش نرخ بنزین افزایش تورم و افزایش قیمت های سبد خرید مردم است و مطمنا کالاها و قطعات خودرو و .. را تحت تاثیر و فشاری بیشتری را بر مردم تحمیل میکند.

نظر شما چیست؟